Питание – основа эффективного похудения.

Похудение, для женщин явление периодическое. Наверняка каждая женщина хоть один раз в жизни сидела на диете. В погоне за красотой и стройностью тела в ход идут очень неожиданные и опрометчивые методы. Меню для похудения формируется жестко и категорично, изнуряющие тренировки подключаются одномоментно, а это, огромный стресс для организма, который влечет за собой прямой вред здоровью, срывы и хождение по замкнутому кругу.

Всему свое время.

Как бы банально не звучало, но в процессе снижения веса важна последовательность и плавность действий. Четкий план поможет достичь желаемых результатов и сделает процесс похудения легче, а «мягкое» внедрение полезных привычек поможет и телу, и мозгу адаптироваться к новому образу жизни без дискомфорта и стресса.

Первым делом… что?

Проведите ревизию своего рациона с точки зрения его сбалансированности КБЖУ.
От сбалансированного питания зависит многое, если пробежаться по преимуществам, можно отметить, что при соблюдении КБЖУ и употреблении правильных и полезных продуктов :

• улучшается качество кожи (лизин в зеленой гречке и витамин А в красном мясе);

• нормализуется сон и работа ЖКТ, (тиамин в овсе, клетчатка в брокколи, моркови); 

• повышается иммунитет (аминокислоты полбы), спадают отеки и конечно же, снижается вес, который является основным показателем эффективности похудения. 

Путь к успеху

Забудьте слово «диета». Правильное, сбалансированное питание – это не пресловутая гречка с отварной куриной грудкой. Ваши блюда могут, а главное должны быть вкусными и разнообразными, это снизит риск срывов! 

Соблюдаем КБЖУ

Продуктов питания, которые подходят для процесса похудения, множество. Разобьем их на группы: белки, жиры, углеводы.
Белки: мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца различные, бобовые, крупы, орехи, овощи.
Жиры: орехи, семечки, масло растительное, авокадо, мясо, рыба, птица, яйца, масло сливочное.
Углеводы: Цельнозерновые продукты, фрукты, овощи. Каждая группа выполняет особую функцию в процессе сбрасывания веса, но хочется рассказать о той, которая дает нам силы двигаться по направлению к цели.

Углеводы – энергия для больших побед.

Углеводы – известный всем источник энергии, который начинают резко ограничивать на диете. Это является ошибкой. В период похудения углеводы необходимы, просто подходить к выбору нужно с умом. Сегодня есть огромное количество моно-круп и смесей, которыми можно разнообразить рацион и худеть не только с удовольствием, но и с пользой. С удовольствием расскажем вам о пользе круп, которые чаще должны бывать на вашем столе!
Овес – бесценный продукт питания богатый клетчаткой, белками, аминокислотами: триптофаном и лизином. В нем содержатся эфирные масла, камедь и витамины: В1, В2, В6, витамин К, каротин и кислоты (щавелевая, эруковая, молоновая). Этот злак отлично выводит токсины, нормализует вес и улучшает обмен веществ, а его зерна способны нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. 
Амарант – самая высокобелковая культура, в нем 7% белка, который отличается высокой питательностью. Благодаря картоноидам сквалена, амарант обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, значительно улучшает качество кожи и регулирует выработку сальных желез.
Полба – отдельный вид пшеницы, в которой содержится восемнадцать полезных аминокислот, а также около 35% протеина. Эта крупа ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему, его употребление поможет вывести лишнюю жидкость из организма, что, естественно, приведет к снижению веса.
Зеленая гречка – источник витаминов группы В, а также магния, фосфора, железа и других минералов в легко усваиваемой форме. Рутин и лигнаны в зелёной гречке обладают противовоспалительным свойствам.
Зелёная гречка — идеальна для людей с непереносимостью глютена, она не содержит клейковину и может заменить зерновые продукты. А благодаря высокому содержанию клетчатки она очень полезна для желудочно-кишечного тракта.
Ячмень - источник клетчатки и белка, если употреблять его в виде цельного зерна. Он является богатым источником минеральных питательных веществ, таких как фосфор, марганец, селен, медь и витамины группы В. Этот злак полезен для здоровья сердца и широко рекомендуется к употреблению нутрициологами для снижения риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Рожь- содержит витамины В1, В2, В4, В5, В6, В9, Е, К и РР. Высокое содержание пищевых волокон нормализует работу кишечника и способствует очищению организма, выводя из него яды, токсины, радионуклиды.
Киноа - Подходит для людей, которые не переносят в составе продуктов наличие глютена. Зерна содержат комплекс минералов, витаминов группы В и способствуют улучшению обмена веществ, приводят в норму работу иммунной и нервной систем.

Все эти крупы можно готовить отдельно, но к счастью, некоторые производители уже все продумали за нас и сделали вкуснейшие миксы, для того чтобы упростить процессы приготовления вкусной и полезной пищи.

Быстро и вкусно

Есть миф, что питание при диете сложное и на приготовление уходит много времени. Для тех, кто экономит свое время все уже предусмотрено. Порционные пакеты круп с точным расчетом КБЖУ – идеальное готовое решение для облегчения пути к идеальной фигуре!